Einfachste Möglichkeit wär erst mal den Lappi hinten auf ein mitteldickes Buch oder etwas ähnliches zu stellen damit auch Luft unter dem Laptop zirkulieren kann. Wenn das nichts hilft, müsste man im nächsten Schritt mal gucken, dass man einen Laptopkühler auftreibt. Das im wesentlichen eine Plattform mit Hitzeleitern und Lüftern.

Die Temperatur steigt natürlich mit der Auslastung also versuch möglichst nur das Programm am laufen zu haben was du gerad wirklich brauchst. Allerdings sollte dein Laptop wegen 30°C eigentlich nicht in die Knie gehen..